Hvorfor føler jeg det jeg føler?

Hvordan føler du deg? Hvorfor føler du deg slik du gjør? 

Venter du på at en spesiell hendelse skal oppstå for at du skal føle deg på en spesiell måte? Venter du på den perfekte partner for at du skal føle deg elsket? Venter du på at noe morsomt skal skje rundt deg for at du skal ha det gøy? 

Hva er det som gjør at du føler deg slik du gjør, og hvorfor lar du utenforliggende omstendigheter bestemme hva du skal føle deg?

Vi har en ubeskrivelig mengde med følelser inni oss og det verste vi kan gjøre er å undertrykke dem. Hvis du holder igjen og ikke lar følelsene dine få utslipp vil du slutte å kjenne dem igjen for det de faktisk er og følelsene krever en høyere intensitet og handling før du får reaksjonen.

Hvis du opplever noe som gjør deg trist så gråter du og går videre med livet. Hvis du går rundt og dyrker følelsen av å være trist, henter tilbake den triste følelsen hver gang du føler deg glad fordi du ønsker å forbli i det triste eller fordi du får dårlig samvittighet av å føle glede. Uansett så blir det lettere og lettere for deg å gråte, føle deg nedfor og trist og tilslutt bli deprimert.

Det er helt normalt å føle tristhet og gråte når du opplever noe som er trist, men det er ikke sunt å bli i den følelsen. Det er ingen regel som sier at du skal føle deg trist så og så lenge av gangen eller at du må vente til dette skjer før du føler glede igjen.

Det beste for kroppen er at du, som et barn går ut og inn av sorgen. Kjenne at den er der og så slippe den til fordel for noe som er morsomt eller som tilfører deg glede. Det er ingen som er ansvarlig for hvordan du føler deg, det er ikke slik at du må høre, se eller oppleve noe morsomt for at du skal le. Jo oftere du ler uten noen som helst grunn, jo lettere er det for deg å le av andres tørre og ikke så morsomme vitser. Du vil også merke at livet blir mye mere morsomt og du kan ta det helt med ro for uansett hvor du er eller hva du gjør så har du det gøy.

Lag en lek hvor du ler høyt hver gang du hører noe som vanligvis irriterer deg) når et fly passere over hodet ditt, hver gang naboen spiller høy musikk (hvis du har en slik nabo), når noen ruser bilen på gårdsplassen, når skjærene skvater og bråker utenfor vinduet ditt. Finn den tingen som irriterer deg til vanlig, den tingen som går igjen daglig, hver gang det skjer eller du hører den lyden så ler du høyt og ekstatisk. HA-HA-HA Jeg lover deg at når du gjør dette kommer du til å le fordi du har bestemt deg for å le og du kommer til å le fordi du føler deg litt dum og etter hvert vil du le fordi du synes livet er deilig og latter gjør at du føler deg bra.

Du bestemmer hva du skal føle og du bestemmer når du skal føle. Vær trist og gråt når du må, men ikke bli der. Kom deg ut av sorgen, gjerne samme dag eller dagen etter og le høyt av ingenting. Å le uten grunn gjør at det er lettere å bære en sorg fordi det er lettere for deg å finne tilbake til gleden.

Ved å stadig utforske de gledes fylte følelsene som å elske, være ekstatisk, lattermild og latterfull, flau og tullete så vil du oppleve flere av disse følelsene lettere og du vil oppleve dem sterkere enn før.

Det er ikke slik at ved å styre deg tilbake til gode følelser vil du aldri ha dårlige følelser igjen, men du vil håndtere dem på en annen måte og du vil ha kortere perioder med triste følelser som bare gjør deg syk.

Det er vitenskapelig bevist at følelser kan svekke deg eller styrke deg. Zig Zigler sier at «if you have a cold it’s because you had shitty thoughts» og tanker gir deg følelser som igjen påvirker kroppen din.

Jeg vil utfordre deg til å beholde en trist følelse mens du hopper som en kenguru på neste joggetur. Jeg kan love deg at den triste følelsen vil bli byttet ut med følelsen av å bære flau, så vil du møte noen som ser rart på deg også vil du finne latteren og den triste følelsen er borte som dugg for solen og du styrket nettopp immunforsvaret ditt.

Dårlige tanker gir dårlige følelser som igjen gir en dårlig holdning som vil gjøre deg syk hvis du lar det pågå lenge nok. Du kan la det gå så langt at du blir klinisk deprimert, men først vil du mest sannsynlig pådra deg en forkjølelse eller lignende. Det er kroppens måte å minne deg på at du er i dårlig forfatning og trenger å snu det rundt.

En god tanke vil gi deg en rakere holdning som vil gi deg gode følelser som styrker immunforsvaret og du holder deg frisk en stund til. Du kan oppleve sykdom selv om du holder på de gode følelsene og tankene, men det krever litt mer av sykdommen før den får skikkelig feste.

Det å holde på de gode følelsene krever at du øver deg på positive og gode tanker. Vi produserer to stoffer når vi tenker og føler, serotonin og kortisol.

Kortisol er et stresshormon som fungerer i «fight or flight» episoder, dette er flukt hormonet vårt. Det er viktig å huske på at vi som rase har ikke tilpasset oss den nye tilværelsen vi lever i, vi fungerer fortsatt som huleboere uten beskyttelse i en farlig verden. Når vi er redde, bekymret, deprimerte eller engstelige så produserer vi kortisol. Dette hormonet er laget for å gi oss styrke og fart i en truende situasjon, og brytes naturlig ned når vi løper til nærmeste tre og klatrer opp for å komme oss unna den «sabeltigeren» eller når vi bli igjen for å sloss med en «direwolf».

Dette hormonet er i utgangspunktet kortvarig og slites ned av fysisk aktivitet, men i dagens samfunn så løper vi ikke vekk fra skumle dyr eller farlige episoder, vi sitter hjemme i sofaen og bekymrer oss, eller vi ligger i sengen og engster oss for morgendagens regninger og forventninger. Når kortisol bygger en bro mellom dine nerveceller så er det i utgangspunktet en svak bro, men fordi vi ikke bruker opp energien rundt den, altså kjemper eller løper, når vil ligger i sengen og er bekymret og redde for ting som ikke har skjedd enda, så blir den broen sterk, den forkalker seg og gjør det lettere for andre nerveceller å bygge flere broer av bekymringer og engstelse.

Serotonin er et lykkehormon, dette hormonet danner også broer over nervecellene dine, men som du vet er det vanskelig å holde den gode tanken og den lykkelige følelsen stabil. Serotonin broen ryker ganske raskt, men når du gang på gang bytter ut din engstelse med lykke vil den broen bli sterkere og sterkere og det blir lettere og lettere å finne tilbake til de gode tankene og følelsene, og det dannes fler og fler av disse broene inne i hjernen din. Tilslutt strutter du rundt som den mest lykkelige og lattermilde personen i nabolaget med verdens beste selvtillit og med stål tro på at du kan klare alt fordi du er så trygg på deg selv.

Så for å redusere Kortisol nivået i kroppen må du puste dypt og tenke på noen som gjør at du føler deg bra. Så hjelper det å trene, går turer som gjør deg andpusten og svett, løft vekter som sliter deg ut eller ta deg en løpetur. Du må altså bevege deg og puste dypt for å redusere kortisol nivået i kroppen. Når du er ferdig med treningen så vil du bli sliten. Akkurat like sliten som du føler det uten treningen med høys kortisol nivå i kroppen, men sliten etter trening er en type sliten som gjør at du spiser sunnere, tenker gladere tanker og sover bedre om natten.

Ved å trenge så du blir sliten får du mange side effekter som du har godt av, du blir sterkere i kroppen og i hodet. Du får en sterkere fysikk og en sterkere psyke, du blir lettere til sinns, strammere i kroppen og det vil gjøre at du får bedre selvtillit som gjør at du tenker bedre tanker om deg selv som igjen gjør at du vil fortsette å trene fordi det får deg til å føle deg bra. Og det er vel det eneste du vil er det ikke?

Jeg vil føle meg bra!!